首先，在这本《一个人不要怕》里，可以看到素黑无处不在，她“共情”时候的感性与剖析事理时候的理性，教导自爱时候的耐心，以及讲解基本护生方法时候的温柔，都可以从这本《一个人不要怕》里找到，因此，读这本书的时候，能强烈感到素黑健康正面的静心的能量。其次，和一般的情爱论以及爱情婚姻咨询不一样，素黑的这本《一个人不要怕》不注重讨论爱情中的道德观价值观或者其他的外部的是是非非，她充分肯定个体内在的能量，专注于从内在解析心与脑对爱情和爱的影响，借此引导读者向内看，在自处中，进行自我观照，找到自性中蕴藏的爱，并在自爱中自我治疗。
存在的核心是孤独，爱情或者婚姻的动机或是为了摆脱孤独，因此，当你企图借爱情或者婚姻来增添快乐、抚慰或者温暖自己的时候，开始或是分分钟都妙不可言，最后却往往适得其反，增添更多的痛苦与孤独。所谓悲哀，就是生命能量被困在负面的形式里。当你认同了痛苦，你的内心就会不断地造山造海，心被痛苦所控制，又怎么能自由自在呢？
对无常与各种情绪安然接纳，不作用任何力，“能勾起我们情绪和感情的，都是过客，不需要强求真假，问它是否有意义”放下，跳出来，试着去观照，“观照所发生在爱者身上的东西，嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执著的、看着它们，尤其是你的情绪变化，不要认同它，无为而为，让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱”。这就是自处带来的最好的静修方式——认同生命孤独的本质，找到内心深处的爱，回归自我，回归平静，然后，在这平静里，爱得更美更动人：“世上不可能有完美的爱人，但应该有完美的爱”素黑对生命的睿智态度，就是抗拒绝望化解悲哀的最好方式。
回归自我，回归平静，简单的几个字，做起来却要一系列的方法，从认知，从行为，素黑都不吝赐教。用灵性呼吸法来体会吸纳和付出，和自己修和，自我修行，“不开心时，可以想象有股能量在体内和宇宙通连，在那里将感到安然，不要认同负面的感觉，选择和内在的安详在一起，就是平静的来源”，“学习自制，揣摩一套适合自己的情绪处理方法”，自疗，才是自己负责对情感负责的态度。从事相上、从生物进化论的角度，从心理学的方向、医学的、心灵和能量学的、素黑会将迷失的种种原因一一列举，而后，和大家一起在迷失里寻找正面的意义：自处+自疗。
在自处的过程中，去了解自己的心，懂得谈心、交心，开心和放心，学习管理好情绪和欲望，不断地改善和提升自我，相信自己有能力自疗，学习和潜意识建立良好的关系，赞美自己，呵护自己，用最舒服和得心应手的方式把心结表达出来……这些，就是自爱。如果我们按照素黑倡导的静心方式去爱自己，和自己相处，不仅不会害怕孤独，甚至会渐渐懂得享受孤独，享受自爱。“最长久，最真实，最不离不弃的爱，永远是自爱”，自爱不是自私，自私是负面的能量，自爱则是正面的能量，前者损耗人，后者安抚人。
素黑作为一个修行者对爱与爱情以及欲望的认识，在这本书里淋漓尽致：“爱情和爱是不同层次的。爱情涉及很多计算和欲望，很难有纯粹的爱情，只有复杂的关系……爱情根本便是一面镜子，你在爱人面前最愿意释放自己的真面目，脾气尽出，你于是有机会看到真正的自己……所有的缘分都是反映我们生命的镜子……爱并不在外边，而是内在的声音，内在的回音，内在的诉求……爱令人成长”，男女各自在爱情中的特征，以及如何才能优化爱，优化生命，是素黑在这本书里始终关注的问题，如果你是个捆缚在情网中艰于呼吸的人，如果你是迷失在爱里的人，如果你是个不够自信的人……不如，试试跟随素黑一起进行自爱与自疗吧！
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，留个足迹..
不错啊..