与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉我们，人体有几个“黄金时间”。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟
这时口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：用餐1小时后
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间：睡前
中老年人睡前喝牛奶，可补偿夜间血钙的流失，从而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：8-10时、14-17时
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在24时至次日6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：饭后45-60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
午睡的最佳时间：从13时开始
这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。
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，留个足迹..
不错啊..